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segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

Último dia do ano!!

Tinha pensado em escrever a respeito de minha viagem, o que fiz, como aproveitei cada kg adquirido, mas, passou, nem vou relembrar o que comi, isso eu sei!

Hoje vai ser o último dia do ano, sim vão ter calorias, minha irmã vem passar a virada do ano aqui comi e comprei coisinhas especias para esperar ela.. Na verdade depois do dia 4 é que retorno a minha vida de batalhas por aqui. Vamos ver como vai ser, claro que vou ficar atento aos números, mas muito mas sem me privar dos prazeres da vida. 

Objetivos para 2013:

Até o carnaval: Ficar abaixo dos 90 Kgs
Até meu aniversário (30/04): Ficar abaixo dos 80 Kgs
Até o meio do ano: Ficar abaixo de 75 Kgs (na real atingir os 75 Kg)
Até o Natal: Manter o peso próximo aos 75.

Em termos de exercícios físicos:
Até meu aniversário: Correr uma prova de 5Km
Até o meio do ano: Correr uma prova de 10Km
Até o final do ano: Correr uma prova de 10 milhas



sábado, 29 de dezembro de 2012

ENGORDEI

Nem sei quanto, mas sei que não foi pouco, esses 15 dias, Natal, viagem pro Rio etc.. Jantares, festas, sobremesas etc.. Deve ter sido algo em torno de 5 Kgs nesses 15 dias. Mas vou me pesar apenas no dia 04, até lá é tentar eliminar 1 ou 2 para o estrago não ser tão grande. O que importa é que aproveitei, e muito, agora é ter consciencia e voltar ao ritmo que vinha tendo!
Sabia que nessas festas de final de ano seria difícil conseguir manter o peso. Certamente terei que usar a minha "bônus week" para eliminar tudo que preciso e voltar ao eixo, talvez eu tenha que emagrecer umas 200g a mais nas próximas 4 semanas e mais com a semana bônus tudo pode voltar ao normal!
Até o dia 04 vou falar sobre festas, minha viagem, os amigos que reencontrei e deixar a pesagem um pouco de lado!

Depois conto com detalhes a minha ida ao Rio, só sei que estava tudo muito bom!

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

EMAGRECIIIII

META DADA - META CUMPRIDA..
Na real tive que usar 200 g que eu tinha do meu crédito da semana anterior.. O que importa é que a meta acumulada era de estar com 97,4 e a balança bateu 97,2 :) Ainda sobra 200 graminhas de crédito para a próxima semana (que certamente irei precisar!).

Acho chegar a fofa da minha mãe me esperou com chocolates de Gramado.. Não é uma fofura ela?? Demais, ainda mais sabendo que estou de dieta, a sabotagem começa em casa. 

A viagem de ônibus leito é ótima, vem uma pessoa e te entrega uma caixinha com 2 biscoitos de água e sal, dois cookies da bauduco de gostas de chocolate e duas rosquinhas de chocolate da mesma marca mais uma garrafinha de coca-cola.. Aff como já sabia que eles serviam esse lanchinho nem jantei, só comi uma maça e depois essa foi minha janta. 

Ao tomar meu café da manhã substitui minha banana por uma barrinha pequena de chocolate de Gramado, foi tranquila, barrinha pequena, sei que não é a substituição ideal, maaaaaaasssss melhor do que comer as duas coisas juntas. Deixei pra acordar tarde e tomar café da manhã mais tarde pq a minha mãe avisou que o almoço sairia a 1 da tarde e como conheço a figura sabia que essa 1 hora se prolongaria por bem mais tempo tanto que são 14:40 e nada de almoço!   

Buenas o que importa é que emagreci e continuo na luta, mas a próxima semana vai ser fogo!!!

quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

AMANHÃ O DIA MAIS DIFÍCIL DA MINHA DIETA ATÉ AGORA!

Hoje de noite vou para Porto Alegre, vou ter uma boa folga (até o dia 28) acumulei finais de semana trabalhados e vou gastar agora. E ai mora o problema, Porto Alegre, reduto de restaurantes que eu adoro, local onde moram meus amigos e até o dia 28 a minha vida social será intensa. Foi por isso que no meu planejamento de dietas já deixei duas semanas reservadas para tentar manter o peso, vou conseguir, tenho que dar um jeito de conseguir, reduzir as calorias de umas refeições para poder comer as coisinhas durante os eventos. 

Mas que vai ser difícil isso vai.. Dia 22 estou indo para o Rio e lá tb vai ser a mesma coisa, rever os amigos, ceia de natal, orgias gastronômicas.. Sabia que essa fase do final do ano seria a mais difícil, tenho que encará-la da melhor forma possível. A maior lutar será não engordar, emagrecer alguma coisa já vai ser um grannnnde lucro.

Amanhã é dia da minha pesagem, mas como vou viajar vai ser em uma balança diferente e isso pode dar um desvio muito grande, geralmente pra menos pq a balança que me peso em POA é muito mais simpática do que a que me peso por aqui, então se aparecer algum número excelente tenho que saber que ele não reflete realmente o que a balança daqui está falando. Atingir a meta dos 97.4 já vai ser muitoooo difícil, qq coisa perto disso já estarei no lucro.

Essa primeira fase do -2,4 ; -2,3; -2,2; -2;1; -2 é bem complicadinha, por mais que tenha muita gordura em estoque.. Estou louco pra chegar na hora que vai ser preciso emagrecer 1 por semana ou menos que isso.. Mas para chegar lá falta muito.

Quanto a foto valeu o apoio. Como disse é muito difícil pra mim estar postando ela. Alguns podem achar que é charme que estou querendo elogio etc, mas esse fato de ter engordado 20 Kgs no fim de mundo e a cara como as pessoas que me conheciam com menos peso me olham em POA, não recriminando, mas assustadas mesmo, me deprime bastante, porém, ao mesmo tempo serve de força para eu continuar na luta e melhorar cada vez mais. Vcs são verdadeiros anjos, aliás são grandes parceiras de luta! Muito obrigado mesmo!



quarta-feira, 12 de dezembro de 2012




MINHA FOTO - CORAGEM





Ok graças ao apoio de muitas de vcs resolvi colocar uma fotinho do início da dieta.. Dos meus horríveis 104 que já deixei pra trás, não gosto muito de tirar foto na atual situação em me encontro, achei essa de outubro desse ano, olhando no espelho já posso perceber que estou com o rosto mais fino. Pensei em colocar a foto dos meus 100, mas acho que não tenho nenhuma que represente esse peso. To sem ânimo algum para tirar novas fotos. Quem sabe na virada do ano eu tenha coragem!

Acreditem, atualmente postar foto é muito mais difícil pra mim do que continuar na minha dieta!

Bjos a todas e valeu pelo apoio!!

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

FUI PARAR NO HOSPITAL :(

Ia falar aqui sobre postar ou não fotos, a minha falta de coragem para isso etc.. Mas aconteceu um episódio ontem que acabou mudando o tema do meu post de hoje.
Quem disse que as coisas não podem piorar?? Claro que podem!
Ontem após o episódio da balança dei um mal jeito nas costas de forma inexplicável, as dores que eu já tinha sentido não eram tão fortes quanto essa. Ontem senti umas fincadas ímpares... Já tinha sentido um pouco de dor de sábado para domingo e de domingo para segunda elas aumentaram um pouco, mas após o almoço parecia que eu iria morrer.. Falava algo sentia um puxão nas costas.. Espirrava era como se fosse uma facada, se tentasse encher o pulmão de ar era dor na certa. Não aguentei e fui dirigindo (eu mesmo no volante pq não tinha ninguém que pudesse me levar) até o posto de saúde, sim aqui não é hospital, só tem posto mesmo, pior que nem médico para atender tinha, mas tinham as enfermeiras. Fui muito bem tratado por elas. Até que chegou a hora da injeção, ela me falou, olha a injeção é doida.. pensei sem stress, não tenho problema quanto a isso ela disse, não pode ser no braço tem que ser na bunda pq é muito forte, ai ok.. Já ia mostrar o bundão pra ela e a mesma me falou, não precisa tirar as calças não, ela só levantou um pouco da minha camiseta.. inclinou um pouco a minha calça e já aplicou. Na picada realmente não senti dor, mas quando ela começou a aplicar aquele líquido aff.. que queimação, que dor, mas passou. Ela me falou que eu deveria para de sentir dores em torno de uma hora. Não sei nem explicar o que aconteceu depois disso, 50 minutos depois eu já parecia novo, as dores tinham sumido mas em compensação eu estava em um estado de bobeira ímpar, não conseguia ler direito, estudar nem pensar, sonolência profunda.. Agora estou na manutenção.. Paracetamol de 6 em 6 horas, espero que o líquido da injeção não seja engordante hehe. 
Hoje nem vou me pesar, vim com uma roupa diferente para o trabalho, bem mais pesada que a do meu uniforme, me pesar serviria só pra me deixar triste.. Amanhã, quarta feira, quem sabe eu dou uma visitada na balança e depois disso só a pesagem definitiva na sexta. 

segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

ENGORDEI :(

Ok sei que as minhas pesagens são apenas nas sextas, pelo menos as que eu divulgo aqui, mas geralmente quando vou comprar minha frutas eu passo na frente da farmácia entro e me peso. Ontem me pesei, me comportei direitinho o dia inteiro, foi tudo tranquilo.. Na manhã de hoje passei novamente na frente da farmácia e fui me pesar e esta com 200g a mais, sei que é pouco, mas pra quem estava emagrecendo em média 400 g por dia engordar 200 g da uma sensação tão ruim, pior ainda pq me comportei direitinho.. É um atraso de 600 g pq além de não emagrecer os 400 aumentei 200.. Aff, mas a pesagem que vale é a de sexta, então não posso me stressar tanto, já sabia que poderia ter alterações de um dia para o outro, por isso, apesar do nome do meu blog ser "pesodiario" eu não vou publicar todos os dias para evitar me frustar. O negócio é levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima. Creio que a meta da semana vai ser cumprida sem maiores problemas, e é isso que importa! Todo mundo aqui tem fotos, posta fotos e eu tenho uma vergonha enorme de como estou.. To pensando seriamente em enfrentar essa barreira e postar uma fotinho minha, mas isso é um paso que é para ser dado além, amanhã falo sobre isso e quem sabe posto uma fotinho dos meus 104 Kgs. Já sou velho, já passei dos 30 então não vão achando que vão encontrar um gurizinho de 18 anos por aqui hehe bjs

domingo, 9 de dezembro de 2012

Qual será a mais difícil?
Resolvi dividir o meu projeto de dieta em 3 fases, 3 etapas distintas, com objetivos diferenciados e cheia  de prós e contras.

FASE 1: 13,2 Kgs a serem eliminados (19/11 a 25/01)
Metas maiores, mais difíceis, mas em compensação bem mais peso para perder.
Na verdade creio ser essa a mais fácil das 3, apesar dos 13,2 Kgs a serem eliminados nesse etapa.
A dificuldade está no período do Natal e do Ano Novo que vai cair bem nessa época. 
A vantagem é que no início a garra, a busca por resultados, o não deixar a peteca cair é bem maior, aliado a isso tem o fato de ser a fase que se perde mais em medida, afinal é o período que terei o maior percentual de gordura corporal. 


FASE 2: 12,4 Kgs a serem eliminados (26/01 a 05/03)
Creio que essa é a mais difícil das três. Além de muito peso para eliminar, já vou ter passado pela fase onde terei mais gordura corporal. Outros fatores que dificultam é que nessa época terei os festejos de páscoa, e pior, minha volta a morar em Porto Alegre, que começa com os festejos de despedida aqui onde estou morando e termina com a as festinhas de chegada em Porto Alegre, reuniões é sinônimo de comilança. A vantagem é que poderei voltar ao meu grupo de corrida, tentarei malhar, mas vai ser difícil, vou morar em Porto Alegre, trabalhar em Gravataí e de noite terei aula na UFRGS (fora que quero continuar a me preparar para os meus concursos) quero ver sobrar algum tempo nesse intervalo para malhar, já vou adiantando que vai ser quase difícil, vou sair de casa as 6 da manhã e retornar as 23, a desvantagem é que vai ser uma fase de mudança de rotina. 

FASE 3: 4,4 Kgs a serem eliminados (05/04 a 31/05)
Se engana quem pensa que essa vai ser a fase mais fácil, "apenas 4,4 Kgs", mas ao mesmo tempo o últimos, no corpo pouca gordura para ser eliminada, é nessa fase que vai começar o meu projeto de manutenção, também é nessa fase que terei festejos, casamento para ir, meu aniversário e as minhas tão sonhadas férias. Se eu atingir meu objetivo quero me dar de presente uma boa viagem. Veremos!

Lembrando que pode ser que eu me conforme com o peso que vou terminar a fase 2 (78,7), vou ver como as coisas vão estar até lá, meu objetivo é eliminar gordura e ganhar massa magra.. Então em termos de gordura quero emagrecer 30 Kgs, mas em massa magra quero ganhar 5. 
Que acharam do projeto? Radical? Tranquilo? Deixem suas opiniões.



sábado, 8 de dezembro de 2012

A BARRINHA DE EMAGRECIMENTO ANDOU - MAIS DE 5 KGS ELIMINADOS!!!

Aprendi pq minha barrinha não andava.. Copiei o endereço dela incompleto, agora consegui, mas como as figuras do site não estão abrindo.. Tive que ficar com uma qq, veio na sorte. O sol é o símbolo do verão, então ele que fique ai como símbolo do meu projeto. 
Coloquei ao lado o meu projeto de 30 semanas. Durante essas 30 semanas existem 3 BÔNUS WEEK que são semanas normais, sem nada de especial além do fator que fecham um ciclo do meu projeto.. Nas semanas 10, 20 e 30, além disso, coloquei umas semanas que são específicas onde tb não está incluído meu emagrecimento (natal, ano novo, carnaval, páscoa, aniversário e minhas férias) afinal de contas nessas datas provavelmente vou viajar então a minha preocupação vai ser em manter o peso ao invés de emagrecer (claro que se emagrecer melhor ainda). Se Deus quiser na trigésima semana vou ter atingido a minha meta. Sei que é difícil, sei que é um pouco restritiva, mas não quero chegar no final desse período falando "não emagreci nenhum Kg", "perdi apenas x Kgs", "emagreci e acabei engordando mais", eu acredito que se as pessoas não colocam uma meta, deixam o projeto a Deus dará a coisa não funciona direito. Tudo na vida que for feito com metas, foco e controle tem muito mais chance de dar certo do que projetos, espectativas e promessas sem estarem escritas, marcadas, cravadas em algum lugar. Tenho certeza que a tarefa não vai ser fácil e só conseguirei cumprir se eu seguir a risca esses objetivos, com o passar das semanas emagrecer se torna cada vez mais difícil e tem semana que eu posso não atingir a meta, e o que fz caso isso aconteça?? Olhar pra meta de baixo e saber que ela está mais distante e me esforçar para atingi-la, para isso tenho as semanas de bônus, não é pra engordar, comer bobeiras etc, e sim para tentar equilibrar aquilo que posso vir a estar devendo.. Colocar as contas em dia. 

Gostaria da opinião de vocês que estão a mais tempo nessa vida de blogs sobre a forma que escalonei minhas metas. Sugestões etc.. Fico feliz que cada vez venha surgindo mais pessoas me apoiando, e a essas quero falar que se por acaso desejarem deixem seu endereço do blog que ai coloco na minha coluna daqueles que acompanho e assim quando vcs atualizarem vou ver e poder visitar e dar uma força.. Aqueles que qusiserem fz isso em relação ao meu blog ficarei muito feliz!

Sejam bem vindos!!

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

SAI DOS 3 DÍGITOS!!!!

EMAGRECI!!!
Sim cumpri a minha segunda meta, de eliminar 2,3 Kgs nessa semana.. 98,7 e xô 3 dígitos. Espero que seja pra sempre.. Notícias ótimas no meu trabalho, ta tudo conspirando a meu favor.. Nada como um dia após o outro. Por enquanto apenas especulação, nada oficial, mas assim que eu souber algo conto para vocês!!!
Próxima meta 2,2 Kgs!! Que venha o dia 14, que venham novas barreiras para eu quebrar!

Pq eu quero muito, e quem quer e luta consegue!!!


quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Buenas povo, é hora de explicar um pouco sobre mim e sobre o que vem acontecendo, sou funcionário público, estou prestes a trocar de lotação de trabalho. Quando fizemos concurso somos lotados nas cidades mais distantes de difícil provimento e que ninguém quer e os mais antigos vão se aproximando da cidade desejada. Pois bem, sou do último concurso, estou na pior lotação, mas agora teve um novo e alguns vão pagar penitência aqui onde estou e eu vou trabalhar em Gravataí, pra quem é do Rio Grande do Sul sabe que é na região metropolitana de Porto Alegre, minha antiga residência, então vou voltar pra casa. 
Atualmente no meu trabalho, como estamos em uma região muito ruim fazemos plantões aos sábados e domingos, trabalhamos em média 19 ou 20 dias e folgamos outros 9.
Pois bem, me chefe é um mala, agora que estamos de saída ele está fazendo mais estripulias que antigamente. Antigamente ele fazia ficarmos entre 3 de plantão, as vezes acabávamos perdendo de folgar na data que queríamos por conta disso. Essa semana ele veio com a notícia que só poderia um trabalhar no final de semana, detalhe, trabalhamos em contato direto com contrabandistas e pessoas que cometem o crime de descaminho. E o que nos ensinaram é que por ser atividade de risco NUNCA devemos estar sozinhos, só que pra não acumularmos folgas, pra não podermos folgar, voltar pra casa e ficar apodrecendo por aqui, quer colocar nossa segurança em risco por birra, por capricho, ele não trabalha quase nada e assina como se tivesse feito um turno que nem fez.
Só que ao mesmo tempo, como ele é nossa chefia direta faz esse assédio moral pq sabemos que a nossa saída pode variar entre 30 a 90 dias dependendo da boa vontade dele. Então ele joga com isso, vou ter que passar o mês todo de janeiro folgando sábado e domingo nesse final de mundo por birra dele não querer que a gente acumule. 
Não estou sendo injusto, ele é MAU mesmo, odiado por todo mundo..
Isso não vai fz eu descontar na comida, vai me fz mais forte, hoje comi umas coisinhas diferentes, um pouco a mais pq tive médico em uma cidade maior perto do horário de almoço (pq na cidade onde estou lotado nem restaurante tem), então acabei comendo um pouquinho a mais e até a tal sobremesa de cortesia.. Mas na medida do possível vou mantendo a dieta em ordem e aguardando o dia da pesagem.

terça-feira, 4 de dezembro de 2012

HELPPPPPP
Morrendo de ódio do meu chefe.. Só não posso descontar na comida! Rezando muito pra que ele morra! E olha que não estou brincando, ele é mal, faz tudo pra prejudicar os outros é odiado por 100% das pessoas que trabalham com ele. Pessoa totalmente sem noção!
O bonequinho está emperrado, não consegui mover a régua apesar das dicas de algumas meninas, mas a minha dieta não está nada emperrada, a mil, sem passar fome, mas regado  frutas e coisas naturais.. Sigo firme e forte, uns probleminhas no trabalho mas isso a gente vai contornando.. To me comportando e acho que certamente no sábado conseguirei baixar da casa dos 3 dígitos.. To esperando a tanto tempo por isso e sexta-feira é o dia da pesagem!!

sábado, 1 de dezembro de 2012

O último mês do ano já começa com uma jantinha bem calórica.. Estou indo em uma festa de comemoração em um rodízio de massas e filés.. Aff vou comer a la carte (espero que tenha essa opção hoje) pq não estou disposto a encarar uma rodada livre de comida!

Estou empolgado, louco pra mover o meu bonequinho da régua mas preciso que alguma de vcs me ensine a fz isso!! Heheh

Obrigado pelas postagens de todas vcs.. Amanhã conto como me comportei na janta!