FOTOS DO "MONTAIN DO" DA PRAIA DO ROSA 

Demorou mas postei!!! Bjos galera!!!

Na verdade está meio ruim de vir aqui, mas na medida do possível estou me cuidando e mantendo o peso. Uma forma que encontrei para me manter focado foi começar a postar no instagram, dessa forma atualizo a minha foto e vou cuidando da imagem... Esse final de semana participei do Montain Do da praia do Rosa, corrida muito difícil que faz parte do circuito de Corridas de Montanhas... 21 Km subindo e descendo dunas, morros e percorrendo trilhas... Foi muito bom... quem quiser acompanhar minhas fotinhos é só conferir meu insta @kinhomaldini

Bjo para todo mundo que passa por aqui!!!

Aff a coisa está corrida, e por sinal está atrapalhando minha corrida... Como já tenho uma faculdade (de Engenharia) agora a de Administração estou levando com mais calma, não estou me estressando tanto em terminar logo e passei a priorizar um pouco mais minha saúde, meu bem estar etc.

Dessa forma acabei pegando disciplinas a menos para poder treinar para a maratona, ou seja, ao invés de minhas aulas começarem as 18:30 nas terças e quintas, elas começam as 20:30 e tenho um tenpinho maior para cumprir com a minha planilha de treinos.

Hoje foi uma correira, cheguei as 18 do trabalho mas me enrrolei e acabei saindo de casa apenas as 18:40, resumindo, tinha 15 Km para correr e só conseguir fazer 11 por conta do tempo, sai da faculdade correndo, literalmente correndo para pelo menos fazer 1 Km a mais até em casa e fechar o dia com 12 contabilizados (detalhe que eu não estava com roupa de corrida quando sai da aula). Hoje na academia era treino de peito, biceps e abs... Mas... Acabei fazendo apenas um exercício de peito e fui jogar volei com meus amigos da academia, ou seja o treino de hoje ficou para amanhã e o de amanhã ficou para sábado... Domingo que é meu dia off acho que vou fz o treino de sábado para ficar com a semana certinha kkk.

Não costumo postar foto aqui, mas como o pessoal do volei tirou uma vou compartilhar com vocês.. Devo estar em torno de 84 ou 85 Kg mas estou preferindo muito mais esse corpo de agora do que da outra vez que cheguei a esse peso sem turbinar nos exercícios e apenas fazendo dieta... Na realto gostando mais do meu corpo de agora do que os 76 que cheguei naquela época... Se chegar aos 76 dessa vez mantendo meus treinos vou ser a pessoa mais realizada do mundo. Com quantos Kgs quero ficar? Nem eu sei, só sei que quero ficar bem com o meu corpo sem me preocupar com números!!!

Para completar começaram as aulas da faculdade... Na verdade elas já deveriam ter começado na segunda, eu que não fui. Acabei não conseguindo vaga em uma disciplina e só descobri agora, fora que terça e quinta eu deixei livre meus dois primeiros períodos para poder treinar para a maratona.

Agora os treinos de preparação para maratona que eram quase diários passaram ser apenas terça, quinta, sábado e domingo... O negócio é manter o foco e controlar um pouco mais a alimentação!

A orgia gastronômica do final de semana passado foi tanta que ainda não consegui recuperar o peso que eu estava na sexta-feira,  mas espero que antes do próximo final de semana eu consiga!

Quanto as visitas agradeço a todo mundo que passa por aqui, acho que só poderei retribuir a visita aos finais de semana!

Exercício de hoje: Apenas musculação (grupo muscular: Ombros e Lombar)

Treinos pegados no final de semana e muita comilança, formatura, churrasco..
Agora terminaram as férias do trabalho e é hora de seguir firme e não deixar a peteca cair! Os dias voam quando o trabalho retoma e infelizmente quado me dou conta o dia já passou e não consegui vir aqui!

To morto após academia!

Dia de hoje treino de corrida intervalada com variações entre 400, 800 e 1000 m, após isso academia.. Abs, costas e biceps!

QUINTA DE META

Quem me acompanha a mais tempo sabe que eu coloquei 101 metas aqui no meu blog para serem feitas em 1000 dias, umas que devem ser exercidas continuamente outras que apenas ao atingi-las já se esgotam (na aba acima que diz 101 vocês podem ver todas elas para entenderem um pouco melhor do que se trata).

Como fiquei várias semanas fora, ao invés de relatar uma a uma vou tratá-las em blocos assim vocês já vão saber um pouco mais das coisas que venho realizando.

Depois de ter engordado cerca de 18 kgs resolvi voltar aos exercícios aeróbicos, mais recentemente (em dezembro entrei para um grupo de corrida e venho melhorando bastante meu condicionamento físico), tenho metas um tanto quanto ambiciosas e uma delas é de correr solo os 42 Km da Maratona Internacional de Porto Alegre.


ATIVIDADES

31-VOLTAR A PRATICAR CORRIDA DE RUA (cumprido, como relatei estou firme e forte nos meus treinos)

32-CORRER 5 KM (em treino faço regularmente mais que isso, em se  

tratando de prova oficial a última que corri de 5 Km foi a corrida do 

AVC final do ano.)



33-CORRER 10 KM - Corri a pouco tempo na praia a corrida do SESC -
(Terminei os 10 Km em 47 min e 58 seg, minha melhor marca dos últimos 5 anos)

34- CORRER 16 KM Distância que não existe muitas provas mas corro isso em treino

35- CORRER 21 KM - Meia Maratona!!! :) Corri a meia-maratona de

Punta del Este no Uruguai em setembro, o tempo foi de 2 horas e 5 

minutos, espero baixar esse tempo até o final desse ano!

36- PARTICIPAR DE UMA TTT - É uma prova conhecida aqui no sul, 

esse ano fui como apoio, mas acho que uma meta maior é tentar 

correr uma maratona (então vou substituir essa meta por uma mais 

difícil)

37- VOLTAR PARA ACADEMIA - Voltei treino 6 vezes por semana 

geralmente.


38- JOGAR VOLEI DE PRAIA Não lembro se já joguei no último ano, 

mas tenho jogado o de quadra com certa frequência.



39- ANDAR DE PATINS (Não fiz ainda)


40- COMPRAR UM GRAMIN - É um relógio para corrida!!! Comprei!!!


Gente dessas 10 metas 7 já foram... Até que estou bem!

O treino de hoje é de 12 km de corrida e após peito, triceps e abs na 

academia!


Bjos e abraços!!! 

OS COSTUMES DA CASA...

Claro que aqui não vai vir muita gente, afinal fiquei muito tempo fora, praticamente um ano e inativo.

Mas se surgirem novas pessoas, novos amigos são sempre bem vindos, entrem sentem e vamos batalhar junto.

Meus posts tento ao máximo ser curto pq a vida é corrida demais, mal temos tempo para escrever aqui, quem dirá dos outros que tem vários blogs para acompanhar para seguir.

Bom costumo responder as pessoas no meu próprio blog mas também vou no blog dela, dessa forma se for alguma dúvida, alguma msg etc outro leitor que vier aqui e tiver a mesma dúvida vai ter lido.

Veio aqui, deixou alguma msg eu add ali nos favoritos ao lado, não para fazer volume ou qq coisa do gênero, mas pq sei que essa luta conjunta ganha muita força, que aqui um acompanha o outro e o dia-a-dia nos faz mais forte... Caso eu ainda não tenha add alguém me cobrem pq gosto mesmo de retribuir a visita das pessoas.

Costumo sempre estipular metas, geralmente decrescentes pq no início é bem mais fácil de emagrecer, preciso de um objetivo de um desafio o apenas gostaria de ter X Kgs não funciona comigo então acho que se você colocar um valor mesmo que seja de 500 g por semana vai fz vcs correr atrás e focar.

Estou de férias, continuo trabalhando na Receita Federal mas lá os computadores são todos bloqueados, não abrem páginas do blogger e foi esse um dos motivos que fez eu me afastar do blog e engordar boa parte do que eu eliminei!

Tenho outras metas, objetivos de vida que estão perdidos em uma aba, que costumava postar nas quintas feiras quando eu atingia um deles o que eu chamava da "Quinta de Meta", depois vou ler rever e citar aqui algumas coisas que eu fiz! (Eram 100 metas para serem feitas em 1000 dias, como sumi por um bom tempo, já deve ter se passado uns 500 dias ...Kkk o tempo ta curto.

No fim ia contar as novidades, falar sobre o afastamento mas acho que já está grandinha demais essa postagem... Então amanhã tento falar sobre isso!